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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Das große Handbuch Organisation & Verwaltung in der Schule
Das große Handbuch Organisation & Verwaltung in der Schule , Die Organisation und die Verwaltung ist ein vielfältiges Thema an Schulen und nimmt einen großen Teil der Zeit von Schulleitungen ein. Deswegen ist es wichtig, allumfassende Informationen an der Hand zu haben, um diese Aufgabe effizient und zeitsparend erledigen zu können. Dieses Werk erläutert ausführlich und anschaulich die zentralen Aspekte der schulischen Organisation und Verwaltung und gibt Praxisanleitungen und Tipps, wie Schulleitungen ihren Job als Manager:in einer Schule effizient erledigen können. Dabei stellt der Autor, Experte für Schulleitungsorganisation, oftmals hilfreiche Arbeitshilfen bereit. Er gibt auch Hilfestellung dabei, wie das Kollegium dazu gebracht wird, für ein gemeinsames Ziel zu arbeiten, nämlich für das gemeinsame Gelingen und Umsetzen einer komplexen Organisationsstruktur. So wird es Schulleiter:innen ermöglicht, ihre Verantwortung für die Organisaitonsmechanismen ihrer Schule auf mehrere Schultern zu verteilen und sich selbst zu entlasten. Aus dem Inhalt: Schulorganisation und - verwaltung Finanzen und Haushalt Schulleitung als Vorgesetzter Organisation von Information Selbständige und eigenverantwortliche Schule NEU in der 2. Auflage, z.B.: Datenschutz Arbeitszeit der Lehrkräfte (z.B. Teilzeit) Prüfungsvorsitz Digitalisierung Überwachung der Masernimpfung Herausgeber: Harald Mier war fast zwanzig Jahre lang Leiter eines Berliner Gymnasiums und davor 14 Jahre lang stellvertretender Schulleiter. Er war zehn Jahre lang Vorsitzender der Vereinigung der Oberstufendirektoren Berlin und davon sechs Jahre stellvertretender Vorsitzender der Bundesdirektorenkonferenz. Harald Mier ist gefragter Referent für Fortbildungen zu allen Schulleitungsthemen und ist Experte für den Bereich schulische Organisation & Verwaltung. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: 2. Auflage, Erscheinungsjahr: 20230814, Produktform: Leinen, Redaktion: Mier, Harald, Auflage: 23002, Auflage/Ausgabe: 2. Auflage, Fachschema: Pädagogik / Schule~Recht~Schule / Verwaltung, Organisation, Fachkategorie: Recht bestimmter Jurisdiktionen und bestimmter Rechtsgebiete, Fachkategorie: Schulen, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, Verlag: Link, Carl Verlag, Verlag: Carl Link, Länge: 246, Breite: 182, Höhe: 45, Gewicht: 1324, Produktform: Gebunden, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Vorgänger: 2264677, Vorgänger EAN: 9783556073537, Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0030, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 89.00 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Erste-Hilfe-Koffer nach DIN 13157, Büro und Verwaltung
Erste-Hilfe-Koffer nach DIN 13157, Büro und Verwaltung
Preis: 118.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann ich einen zuverlässigen Schreibservice finden? Welche Dienstleistungen bietet ein professioneller Schreibservice an?
Um einen zuverlässigen Schreibservice zu finden, solltest du Bewertungen und Referenzen von früheren Kunden prüfen, um sicherzustellen, dass sie qualitativ hochwertige Arbeit leisten. Ein professioneller Schreibservice bietet Dienstleistungen wie das Verfassen von Essays, wissenschaftlichen Arbeiten, Bewerbungsschreiben, Korrekturlesen und Lektorat an. Sie sollten auch über erfahrene Autoren verfügen, die in verschiedenen Fachgebieten spezialisiert sind.
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Wie kann man einen guten Schreibservice für akademische Arbeiten finden? Was sind die Vor- und Nachteile von einem professionellen Schreibservice?
Um einen guten Schreibservice zu finden, sollte man Bewertungen und Referenzen prüfen, die Erfahrung und Qualifikation der Autoren überprüfen und sicherstellen, dass der Service individuelle Anforderungen erfüllen kann. Die Vorteile eines professionellen Schreibservices sind qualitativ hochwertige und maßgeschneiderte akademische Arbeiten, pünktliche Lieferung und professionelle Unterstützung. Die Nachteile könnten hohe Kosten, potenzielle Plagiatsrisiken und Abhängigkeit von externen Dienstleistern sein.
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Wie viel kostet ein professioneller Schreibservice für das Verfassen von Texten? Welche Arten von Dokumenten kann ein Schreibservice erstellen?
Die Kosten für einen professionellen Schreibservice variieren je nach Umfang und Komplexität des Projekts, können aber zwischen 20 und 100 Euro pro Stunde liegen. Ein Schreibservice kann eine Vielzahl von Dokumenten erstellen, darunter Artikel, Blogposts, Produktbeschreibungen, Bewerbungsschreiben, wissenschaftliche Arbeiten und vieles mehr. Die Möglichkeiten sind vielfältig und können je nach Bedarf individuell angepasst werden.
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Wie kann die Effizienz und Organisation in Büroarbeit verbessert werden?
1. Durch den Einsatz von digitalen Tools wie Projektmanagement-Software oder Cloud-Speicher kann die Effizienz gesteigert werden. 2. Regelmäßige Meetings und klare Kommunikation helfen, die Organisation im Büro zu verbessern. 3. Die Einführung von effektiven Arbeitsabläufen und Priorisierung von Aufgaben kann ebenfalls zur Steigerung der Effizienz beitragen.
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Erste-Hilfe-Koffer nach DIN 13169, Büro und Verwaltung
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Preis: 152.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 € -
Neogen Dermalogy V.Biome Firming Cream festigende und glättende Creme verbessert die Hautelastizität 60 g
Neogen Dermalogy V.Biome Firming Cream, 60 g, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Neogen Dermalogy V.Biome Firming Cream Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor macht die Haut spürbar seidenweich Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 25.67 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz und Organisation von Schreibkram in verschiedenen Bereichen wie Büroarbeit, Bildung und Verwaltung verbessert werden?
Die Effizienz und Organisation von Schreibkram in verschiedenen Bereichen kann durch den Einsatz von digitalen Dokumentenmanagement-Systemen verbessert werden, die das Speichern, Suchen und Teilen von Dokumenten erleichtern. Automatisierung von wiederkehrenden Aufgaben wie Rechnungsstellung, Berichterstellung und Terminplanung kann die Effizienz in Büroarbeit und Verwaltung verbessern. In der Bildung können digitale Lernplattformen und Online-Tools eingesetzt werden, um den Schreibkram zu reduzieren und die Organisation von Unterrichtsmaterialien zu verbessern. Die Implementierung von klaren und effektiven Kommunikations- und Arbeitsabläufen kann ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz und Organisation in allen Bereichen zu verbessern.
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Wie kann die Effizienz und Organisation von Schreibkram in verschiedenen Bereichen wie Büroarbeit, Bildung und Verwaltung verbessert werden?
Die Effizienz und Organisation von Schreibkram in verschiedenen Bereichen wie Büroarbeit, Bildung und Verwaltung kann durch den Einsatz von digitalen Dokumentenmanagement-Systemen verbessert werden. Diese Systeme ermöglichen eine schnellere und einfachere Verwaltung, Speicherung und Suche von Dokumenten. Zusätzlich können automatisierte Workflows und Prozesse implementiert werden, um die Bearbeitungszeit von Dokumenten zu verkürzen und die Fehlerquote zu reduzieren. Die Einführung von elektronischen Formularen und digitalen Unterschriften kann den Papierverbrauch reduzieren und die Bearbeitungszeit von Dokumenten weiter verkürzen. Schulungen und Schulungsprogramme für Mitarbeiter können dazu beitragen, die Effizienz bei der Dokumentenverwaltung zu steigern und die Nutzung von digitalen Tools zu optimieren.
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Wie kann die Effizienz und Organisation von Schreibkram in verschiedenen Bereichen wie Büroarbeit, Bildung und Verwaltung verbessert werden?
Die Effizienz und Organisation von Schreibkram in verschiedenen Bereichen kann durch den Einsatz von digitalen Dokumentenmanagement-Systemen verbessert werden, die das Speichern, Suchen und Teilen von Dokumenten erleichtern. Automatisierung von wiederkehrenden Schreibarbeiten durch den Einsatz von Textverarbeitungs- und Datenbanksoftware kann die Effizienz steigern. Die Einführung von Schulungen und Richtlinien zur effektiven Dokumentenverwaltung kann die Organisation und Ablage von Schreibkram verbessern. Die Verwendung von Cloud-Speicherlösungen ermöglicht den einfachen Zugriff auf Dokumente von überall und erleichtert die Zusammenarbeit in verschiedenen Bereichen.
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Wie kann ich einen professionellen Schreibservice nutzen, um meine Texte zu verbessern? Welche Vorteile bietet ein Schreibservice für die Erstellung von Inhalten?
1. Suche nach einem professionellen Schreibservice mit guten Bewertungen und Erfahrung in deinem Bereich. 2. Übermittle deine Texte und Anforderungen an den Schreibservice und erhalte qualitativ hochwertige, korrigierte Inhalte zurück. 3. Ein Schreibservice kann dir helfen, Fehler zu vermeiden, deine Texte zu optimieren und professionelle Inhalte für deine Zwecke zu erstellen.
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